Faʻafefea ona leiloa manava gaʻo Toe foʻi i le autalavou ma maloloina

1. Tele o tagata o loʻo suʻesuʻeina le mea lilo i se tagata lelei atoatoa. Ma le nofoalii o talavou E ala ile tino lelei ma pe faʻafefea ona leiloa le gaʻo gaʻo. E faʻaopoopo i le toe faʻafoʻi mai o le autalavou Faʻaopopo feusuaʻi ma ofuina ofu e sili ona lelei i soʻo se sitaili. Ma mulimuli mai ai ma le soifua maloloina lelei E leai seisi na te mafaia ona foaʻi mai seʻi vagana tatou lava O aso nei ua i ai la tatou sitepu faigofie, ae manaʻomia sina lava onosaʻi ma aʻoaʻiga. Afai e te pasiina, oe o le a mautinoa o lau aulelei foliga o le a toe foi mautinoa.

2. Inu se ipu tele o vai mama i luma o taumafataga taʻitasi. Lenei metotia, i le faʻaopopoina i le faia o lou paʻu matagofie Faiga excretory Faʻapea foi ona fesoasoani ia matou e faʻatumu vave sili atu le talitonuina Aua o le vai o se taua vaega o le tino Faʻafouina i le ao Ma inu vai 5 - 10 minute ae le i 'ai i taumafataga uma. Faʻafaigofie foʻi ona matou feinu Ona o le vai na aveina i totonu o le apa ona o meaai muamua Ae e tatau ona ou faia ma masani i taimi masani, oe vaʻai, faʻafefea ona leiloa manava gaʻo Le faigata

3. Filifili e 'ai Malamalama lelei aoga A amata loa ona sau le manava Ua faʻaalia ai o a tatou meaʻai i filifiliga o meaʻai, ua le amanaʻiaina, a ea? E leai se afaina, o taimi uma e amata ai. Ma filifiliga faʻaeteete i meaʻai, e taua mo le manava gaʻo metotia O le mea muamua o le aloese mai meainu inu. Meaʻai suamalie maualuga-suka 'Ai ni meaʻai faʻaititia. Poʻo le fesuiaʻi i le falaoa aoga e pei o saito atoa Poʻo le areto, falaoa saito i le faʻalelei i taumafataga taʻitasi Afai o se araisa, ona tasi lea o le ladle i taumafataga taʻitasi. Faʻaopopo meaʻai polotini e taua e toe faʻaleleia ai vaega ua faʻaleagaina. Ma meaai ma tele alava Aua neʻi galo o le meaʻai e aoga mo lou tino. E masani lava o se faʻaupuga faʻatuatuaina. Tatou filifili ia maua se mea aoga i totonu o le tino mai nei sili sili atu.

4. Filifili se faʻamalositino gaioiga e te fiafia iai ma faia e le aunoa, ma selau ma selau o tagata e le fiafia e faʻamalositino i lea lava auala. Ma ou te le manao e taulai atu i lena E tatau ona i ai se faʻamalositino poʻo le a le ituaiga faʻamalositino, naʻo le ole atu o le faʻamalositino tatou te manaʻomia. Ma ia faia e le aunoa, 3-5 aso i le vaiaso, fuafua i le faigofie Ae tatau ona fai faʻasolo mo le sili atu i le 30 minute i le 1 itula faʻamoemoe i le matua ma le malosi faʻamalosi tino O nisi tagata e pei o le savali, tamoʻe, yoga, siva, uila, tiʻetiʻe, cardio, ma isi ou te fai atu afai latou te faia e le aunoa. Ma faʻatasi ai ma isi amioga Mo faʻafefea ona faʻaititia le manava gaʻo A aunoa ma le faʻatopetope O le gaʻo manava o le a faasolosolo malie ona faaitiitia, sosoo ai ma le maloloina Ma susulu e pei ona manino

5. Ia e mautinoa Faʻaititia le popole Faʻateleina pea lou malosi lelei ma le EQ. Ole mea pito sili lea ona faigata na fai. I le taumafai e faʻatonutonu mafaufauga, lagona, poʻo faʻalavelave Afai lava o tatou o tagata ma ola Ae taumafai e malamalama i mea I le lalolagi e leai se mea mautinoa E leʻi leva ona matou maua le fiafia. E sau le puapuaga ma e toe o se aga. Soʻo se faʻafitauli lava e i ai se vaifofo, na ona nofouta. Ma i le taimi o le malologa Avatu ia te oe le malosi lelei Tuʻu le avega i se taimi le tumau ma taulaʻi i le vaʻaia muamua o lou tino. Aua le faʻatagaina le atuatuvale e afaina ai tatou. O le sili atu faʻafitauli o le tele foi o lou 'ai O le tele o le popole, o le sili atu le le fiafia Ae o le mea e sili ona taua, o le popolevale Fili ma lo tatou soifua maloloina i soʻo se ituaiga

6. Faigofie, leai faigata uma, o le mea moni, o le tausia o oe lava. Faatasi ai ma le sau e alofa ia te oe lava ma tuuina atu mea lelei ia te oe lava Ae manaʻomia le faʻataʻitaʻi masani Aua o le soifua maloloina lelei e le faʻatauina atu Afai e te manaʻo ai, e tatau ona e faia e oe lava.