پیٹ کی چربی کو کیسے کھوئے جوانی اور صحت مند کی طرف لوٹنا

1. بہت سے لوگ کامل اعداد و شمار کے راز کی تلاش میں ہیں۔ جوانی کے تخت کے ساتھ پیٹ کی چربی کو کیسے کم کرنا ہے اس کی اچھی حالت میں آکر۔ جو اس کے علاوہ نوجوانوں کو واپس لوٹائے گا ایسے لباس پہننے کے ساتھ سیکسی کا اضافہ کریں جو ہر انداز میں بہترین ہوں۔ اچھی صحت کے بعد بھی کہ ہمارے سوا کوئی نہیں دے سکتا آج ہمارے پاس ایک آسان سا قدم ہے ، لیکن اس کے لئے تھوڑا صبر اور نظم و ضبط کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اسے پاس کرتے ہیں تو ، آپ کو ضمانت دی جائے گی کہ آپ کی خوبصورت شخصیت یقینی طور پر واپس آئے گی۔

2. ہر کھانے سے پہلے ایک بڑا گلاس صاف پانی پی لیں۔ یہ طریقہ ، اپنی جلد کو خوبصورت بنانے کے علاوہ نظام اخراج غیر یقینی طور پر تیزی سے بھرنے میں بھی ہماری مدد کرتا ہے کیونکہ پانی جسم کا ایک اہم حصہ ہے دن میں تازگی اور ہر کھانا کھانے سے 5 - 10 منٹ پہلے پانی پینا۔ اس کے علاوہ ہمیں بہت تیز شراب پیتے ہیں کیونکہ پہلے کھانے کی وجہ سے پانی پین میں منتقل کیا گیا تھا لیکن مجھے اسے مستقل بنیادوں پر عادت بنانا ہے۔ دیکھیں یا نہیں؟ مشکل نہیں

3. کھانے کا انتخاب کریں سمجھنے میں مفید ہے جب پیٹ آنا شروع ہوتا ہے اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ کھانے کے انتخاب میں ہماری غذائیت بڑی حد تک نظرانداز کی گئی ہے ، ہے نا؟ یہ ٹھیک ہے ، ہمیشہ شروع کریں۔ محتاط کھانے کے انتخاب کے ساتھ ، جو پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے طریقوں کے لئے اہم ہیں پہلی چیز یہ ہے کہ سافٹ ڈرنکس سے پرہیز کریں۔ اعلی چینی میٹھی نشاستہ دار کھانا کم کھائیں۔ یا مفید آٹے کی طرح پورے اناج کی طرح سوئچ کریں یا ہر کھانے میں اعتدال پر روٹی ، گندم کی روٹی اگر یہ چاول ہے تو ، پھر ہر کھانے میں ایک سیڑھی۔ پروٹین فوڈز شامل کریں جو تباہ شدہ علاقوں کی مرمت کے لئے ضروری ہیں۔ اور زیادہ فائبر والی غذائیں یہ نہ بھولنا کہ آپ کے جسم کے ل what کیا کھانا کام کرتا ہے۔ یہ ہمیشہ قابل اعتماد حوالہ ہوتا ہے۔ آئیے آج سے جسم میں کچھ مفید بننے کا انتخاب کریں۔

4. ورزش کی ایک ایسی سرگرمی کا انتخاب کریں جس سے آپ لطف اٹھائیں اور اسے باقاعدگی سے کریں ، اور سیکڑوں لوگ اسی طرح ورزش کرنے سے لطف اندوز نہیں ہوں گے۔ لہذا میں اس پر توجہ مرکوز نہیں کرنا چاہتا یہ کسی بھی ورزش یا کس قسم کی ورزش ہونا ضروری ہے ، بس درخواست کریں کہ یہ وہ ورزش ہے جو ہمیں پسند ہے۔ اور سہولت کے مطابق ، ہفتے میں 3-5 دن باقاعدگی سے کریں لیکن عمر اور جسمانی کارکردگی پر منحصر ہے ، کچھ لوگوں کو چلنا ، دوڑنا ، یوگا ، ناچنا ، سائیکل چلانا ، تیراکی ، کارڈیو وغیرہ جیسے مستقل طور پر 30 منٹ سے 1 گھنٹہ تک کرنا پڑتا ہے۔ اور دوسرے سلوک کے ساتھ پیٹ کی چربی کو کیسے کم کیا جائے اس کے لئے جلدی کے بغیر پیٹ کی چربی آہستہ آہستہ کم ہوجائے گی ، اس کے بعد صحت مند ہوگا اور پرتیبھا کے طور پر واضح

5. پر امید ہوں ذہنی تناؤ کم ہونا باقاعدگی سے اپنی مثبت توانائی اور EQ میں اضافہ کریں۔ یہ سب سے مشکل کام ہے۔ خیالات ، جذبات اور تناؤ پر قابو پانے کی کوشش میں جب تک ہم انسان اور زندہ ہیں لیکن چیزوں کو سمجھنے کی کوشش کریں دنیا میں کہ کچھ بھی یقینی نہیں ہے خوشی جلد ہی ہمارے ساتھ تھی۔ مصیبت آتی ہے اور جلد گزر جاتی ہے۔ ہر مسئلے کا حل ہوتا ہے ، ذرا شعور رہنا۔ اور آرام کے وقت میں اپنے آپ کو مثبت توانائی دو عارضی طور پر بوجھ چھوڑ دیں اور پہلے اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنے پر توجہ دیں۔ تناؤ ہمیں تکلیف نہ ہونے دیں۔ آپ جتنا زیادہ دباؤ کھاتے ہو جتنا زیادہ تناؤ ہوتا ہے ، اتنا ہی مایوسی ہوتی ہے زیادہ اہم بات ، تناؤ ہے ہماری صحت کے ساتھ ہر شکل میں دشمن

6. آسان ، بالکل مشکل نہیں ، دراصل ، یہ خود اپنا خیال رکھ رہا ہے۔ اپنے آپ سے پیار کرنے اور دوبارہ خود کو اچھی چیزیں دینے کے ساتھ لیکن باقاعدگی سے مشق کی ضرورت ہے کیونکہ اچھی صحت فروخت کے لئے نہیں ہے اگر آپ چاہتے ہیں تو ، آپ کو خود ہی کرنا ہے۔