א שיין, העל פּנים מיט אַ וועג צו פאַרלירן פּנים וואָג.

1. נאָוואַדייַס, מיט אַ פּנים פאָרעם אָדער V- שעף פּנים אַז קיין ענין ווי איר קוק בייַ אים, עס קוקט אין גאַנג אין דעם טקופע נעמען שיין בילדער ווי פּאַנגפּורי ווי אַ סופּערסטאַר עס איז דער חלום פון די יונגע פילע מענטשן האָבן די פּראָבלעם פון געשוואָלן פנימער. אויך באקאנט ווי "גרויס פּנים" וואָס געפֿירט דייַגעס אָדער עטלעכע מענטשן זענען טיזד אַז זיי פאַרלירן צוטרוי צו נעמען בילדער אָדער לעבעדיק. הייַנט מיר האָבן ויסגעצייכנט עצות צו העלפֿן איר באַקומען אַ שיין פּנים פאָרעם און ווי צו פאַרלירן פּנים וואָג וואָס ינשורז אַז ווער עס יז קענען טאָן דאָס אָן שוועריקייטן.

2. געניטונג די פאַסיאַל מאַסאַלז אויף אַ רעגולער יקער, גרינג עקסערסייזיז וואָס קענען מאַכן בעשאַס דעם טאָג. אָדער איידער געגאנגען צו בעט בעשאַס צייט פון אָפּרו וויכטיק ווי אַ וועג צו פאַרלירן פּנים וואָג. איר קענען טאָן דאָס אַליין. עס זענען פּשוט טריט:

3. אָנהייבן מיט פּלייסינג די פּאַלמז דזשענטלי אויף ביידע טעמפלען. דאַן קנייטש די ציין טייטלי צו מאַכן די קין געשפּאַנט. דריקן די דלאָניע פון דיין האַנט צו דרייען די טעמפּל אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג 3 לייטלי און קאַמפערטאַבלי צו פילן די מאַסאַלז אָפּרוען.

4. פאָרזעצן מיט די רגע פּאָזע אָנהייב דורך שטעלן די אינדעקס, מיטן און רינג פינגער דזשענטלי אויף ביידע זייטן פון אונדזער טשעעקבאָנעס. דערנאך שמייכל זייער דזשענטלי, דזשענטלי דריקן אַלע דרייַ פינגער אויף די באַק ייבערפלאַך, האַלטן פֿאַר 5 סעקונדעס, און איבערחזרן 10 מער.

5. זאל ס פאָרזעצן אויף די דריט שטעלע. דעקן די מויל מיט די דאָמינאַנט האַנט דעריבער מאַכן די טשיקס פּאַפט אַרויף דעריבער מאַך די ווינט אין די מויל צו די לינקס באַק. מאַך צו די רעכט באַק, טאָן 10 טורנס, רילאַקסינג.

6. די לעצטע שטעלע איז צו זויגן ביידע טשיקס אין דיין מויל און האַלטן דיין מויל פֿאַר 5 סעקונדעס.ווען די צייט איז איבער, שמייכלען בשעת איר האַלטן דיין מויל פֿאַר 3 סעקונדעס. טאָן 10 טורנס צוריק און צוריק אין יעדער שטעלע אין אַדישאַן צו זיין גרינג צו טאָן. און אָן קיין שווער ויסריכט אויב געטאן קעסיידער אויך העלפּס רעדוצירן פעט אַרום דעם פּנים רעדוצירן פעט פּנים, יבערמאַכן אין מוסקל, פאָרעם אין פּראָפּאָרציע אין אַ גרינג וועג. וויכטיק, טאָן ניט פאַרגעסן צו טאָן דאָס אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט רעגולער טעגלעך געניטונג.

7. טרינקען מער וואַסער גענוג צו טרעפן די גוף ס באדערפענישן, וואַסער איז יקערדיק ווי אַ וועג צו פאַרלירן פּנים וואָג. ווייַל עס קריייץ פרעשנאַס הילף די דיגעסטיווע סיסטעם און האַלטן די סעלז פון יעדער טייל פון דעם גוף פריש און אַרבעט נאָרמאַלי פילע מענטשן מיסאַנדערסטאַנד אַז געטרונקען אַ פּלאַץ פון וואַסער קען אָנמאַכן ידימאַ פון די פּנים און גוף וואָס אין פאַקט געטרונקען 6-8 ברילן פון ריין וואַסער פּער טאָג, ספּעציעל איידער מילז. הייבן אַ פול גלאז פון געטרונקען וואַסער אין אַדישאַן צו העלפּינג איר פאַרלירן וואָג רעפרעשינג גוף עסן ווייניקער עסנוואַרג אויך אַפעקץ די פרעשנאַס פון דעם גוף

8. רעדוצירן דיין ינטייק פון ווייך טרינקען און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. פארטיי שורות דאַרפֿן צו ריאָרגאַנייז זייער לעבן ווילן צו האָבן אַ שיין פּנים אין פּראָפּאָרציע ווייַל אַלקאָהאָל דיכיידרייץ דעם גוף און קאָזינג פאַסיאַל געשווילעכץ ביז די הויט איז נישט העל, טרינקען אַ ביסל, אָבער הנאה די אַטמאָספער. פֿאַר גוט געזונט איז קולער

9. נעמען קעיר פון עסנוואַרג און מנוחה. אויבן אַלע אנדערע ווי די וואָג אָנווער מעטהאָדס טשאָאָסינג פודז אַז אַנטהאַלטן פיברע גוט פּראָטעין איז וויכטיק. לייג וויטאַמינס פֿון געזונט פירות ווי apples, גוואַוואַ אָדער סיטרוס פרוכט מיט ווייניקער צוקער. עס איז וויכטיק צו האָבן גענוג מנוחה. דאָס איז גוט פֿאַר דיין הויט און געזונט. און לעבן מיט די שכל פון דער וועלט לייג שטענדיק positive ענערגיע צו זיך. עס איז נישט אַזוי שווער, נאָר פאָקוס און זיין מיינדאַד וועגן דיין לעבן. פּרוּווט צו ברענגען עטלעכע פּשוט מעטהאָדס פֿאַר פאַסיאַל וואָג אָנווער וואָס מיר רעקאָמענדירן צו זען. פֿאַר אַ העל פּנים און קאַמפּעקשאַן

A beautiful, bright face with a way to lose face weight.


ใบหน้าสวย สดใส ได้รูป กับ วิธีการลดน้ำหนักใบหน้า


'N Pragtige, helder gesig met die manier om gewig te verloor.


Një fytyrë e bukur dhe e ndritshme me një mënyrë për të humbur peshë në fytyrë.


የፊት ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ የሚያምር ፣ ብሩህ ፊት ፡፡


وجه جميل ومشرق مع وسيلة لخسارة وزن الوجه.


Գեղեցիկ, պայծառ դեմք `դեմքը նիհարելու միջոցով:


Üz arıqlamağın bir yolu olan gözəl, parlaq bir üz.


Aurpegi ederra eta argia, aurpegia pisua galtzeko modua duena.


Прыгожае, светлае твар са спосабам схуднець.


মুখের ওজন হ্রাস করার উপায় সহ একটি সুন্দর, উজ্জ্বল মুখ।


Prekrasno, bistro lice s načinom mršavljenja.


Красиво, светло лице с начин да отслабнете.


Una cara bonica i brillant amb la manera de perdre pes a la cara.


Usa ka matahum, hayag nga nawong nga adunay paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa nawong.


美丽,明亮的脸蛋,可减轻脸部重量。


美麗,明亮的臉蛋,可減輕臉部重量。


Un bellu visu luminosu cù un modu per perde u pesu di a faccia.


Lijepo, svijetlo lice s načinom mršavljenja lica.


Krásná, jasná tvář se způsobem, jak zhubnout.


Et smukt, lyst ansigt med en måde at tabe ansigtets vægt.


Een mooi, stralend gezicht met een manier om gezichtsgewicht te verliezen.


Bela, hela vizaĝo kun maniero maldikiĝi.


Ilus, särav nägu, millega on võimalik kaalu kaotada.


Kaunis, kirkas kasvot tapa menettää kasvojen paino.


Un beau visage lumineux avec un moyen de perdre du poids.


In prachtich, helder gesicht mei in manier om gesichtsgewicht te ferliezen.


Unha cara fermosa e brillante cunha forma de adelgazar.


ლამაზი, ნათელი სახე სახის წონის დასაკლებად.


Ein schönes, strahlendes Gesicht mit einem Weg, um Gewicht zu verlieren.


Ένα όμορφο, φωτεινό πρόσωπο με τρόπο να χάσετε βάρος.


ચહેરો વજન ઓછું કરવાની રીત સાથે એક સુંદર, તેજસ્વી ચહેરો.


Yon bèl, figi klere ak yon fason pèdi pwa figi.


Kyakkyawan fuska mai haske tare da hanyar rage nauyin fuska.


ʻO kahi helehelena nani a mālamalama me kahi ala e lilo ai ke alo o ke alo.


פנים יפות ומוארות עם דרך לרדת במשקל פנים.


चेहरे का वजन कम करने के तरीके के साथ एक सुंदर, चमकदार चेहरा।


Lub ntsej muag zoo nkauj, ci ntsa iab nrog txoj hauv kev kom poob ntsej muag.


Egy gyönyörű, fényes arc, azzal a módszerrel, hogy lefogyjon az arc.


Fallegt og bjart andlit með leið til að léttast í andliti.


A mara mma, na-enwu gbaa ụzọ na-ifelata ihu ibu.


Wajah cantik dan cerah dengan cara menurunkan berat badan.


Aghaidh álainn, gheal le bealach chun meáchan aghaidh a chailleadh.


Un viso bello e luminoso con un modo per perdere peso.


顔の重さを減らす方法を備えた美しく明るい顔。


Praupan sing ayu lan padhang kanthi cara ngilangi bobot awak.


ಮುಖದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಂದರವಾದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮುಖ.


Бет салмағын жоғалтуға болатын әдемі, жарқын тұлға.


មុខស្រស់ស្អាតភ្លឺថ្លាមានវិធីសម្រកទំងន់មុខ។


얼굴 무게를 줄이는 방법으로 아름답고 밝은 얼굴.


Rûçikek xweşik, geş bi awayek ku giraniya rûyê xwe winda bike.


Бет салмагын жоготуу жолу менен кооз, жаркыраган жүз.


ໃບ ໜ້າ ທີ່ສົດໃສແລະສົດໃສພ້ອມດ້ວຍວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງໃບ ໜ້າ.


Pulcher faciem amittere pondus et radios fugit.


Skaista, gaiša seja ar veidu, kā zaudēt sejas svaru.


Gražus, ryškus veidas, kuriuo galima numesti svorio.


E schéint, hell Gesiicht mat engem Wee fir Gewiicht ze verléieren.


Прекрасно, светло лице со начин на слабеење на лицето.


Tarehy tsara tarehy sy mamirapiratra miaraka amin'ny fomba iray hampihena ny lanjan'ny tarehy.


Wajah yang cantik dan cerah dengan cara kehilangan wajah


മുഖം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമുള്ള മനോഹരമായ, തിളക്കമുള്ള മുഖം.


Wiċċ sabiħ u qawwi b'mezz kif jitlef il-piż tal-wiċċ.


He kanohi ataahua, kanapa me te huarahi ki te ngaro i te taumaha o te mata.


चेहरा वजन कमी करण्याचा एक मार्ग असलेला एक सुंदर, चमकदार चेहरा.


Нүүрний жингээ хасах арга хэлбэртэй сайхан, тод царай.


မျက်နှာအသားအရေကိုဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းနှင့်အတူလှပတောက်ပသောမျက်နှာ။


एक सुन्दर, चम्किलो अनुहार अनुहारको वजन कम गर्नका साथ।


Et vakkert, lyst ansikt med en måte å gå ned i ansiktsvekt.


Nkhope yokongola, yowala yokhala ndi njira yochepetsera thupi.


د مخ وزن کمولو لپاره د لارې سره یو ښکلی ، روښانه مخ.


چهره ای زیبا و روشن همراه با راهی برای کاهش وزن صورت.


Piękna, jasna twarz, dzięki której można schudnąć.


Um rosto lindo e brilhante com uma maneira de perder peso facial.


ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਚਮਕਦਾਰ ਚਿਹਰਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.


O față frumoasă, strălucitoare, cu o modalitate de a pierde în greutate.


Красивое светлое лицо с возможностью похудеть.


O se aulelei, pupula foliga ma se auala e leiloa foliga mamafa.


Aghaidh bhrèagha, shoilleir le dòigh air cuideam aghaidh a chall.


Прелепо, светло лице са начином да смршате.


Sefahleho se setle, se khanyang se nang le mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.


Chiso chakajeka, chakajeka chine nzira yekudzora huremu hwemeso.


چهرو وزن گھٽائڻ جي روش سان هڪ خوبصورت ، روشن منهن.


මුහුණේ බර අඩු කර ගත හැකි ලස්සන දීප්තිමත් මුහුණක්.


Krásna, žiarivá tvár so spôsobom, ako schudnúť.


Lep, svetel obraz z načinom za izgubo teže.


Weji qurux badan oo dhalaalaya oo waddo lumisa miisaanka wajiga.


Un rostro hermoso y brillante con una forma de adelgazar.


Rupa anu geulis, caang kalayan cara ngirangan beurat awak.


Uso mzuri, mkali na njia ya kupoteza uzito wa uso.


Ett vackert, ljust ansikte med ett sätt att gå ner i ansiktsvikt.


Isang magandang, maliwanag na mukha na may isang paraan upang mawala ang timbang.


Чеҳраи зебо ва дурахшон бо роҳи аз даст додани вазни рӯ.


முகம் எடை குறைக்க ஒரு வழி, அழகான, பிரகாசமான முகம்.


ముఖం బరువు తగ్గడానికి ఒక అందమైన, ప్రకాశవంతమైన ముఖం.


Yüz ağırlığını kaybetmenin bir yolu olan güzel, parlak bir yüz.


Гарне, яскраве обличчя із способом схуднення.


چہرہ وزن کم کرنے کا ایک طریقہ کے ساتھ ایک خوبصورت ، روشن چہرہ۔


Yuz vaznini yo'qotish usuli bilan chiroyli, yorqin yuz.


Khuôn mặt sáng đẹp với cách giảm béo mặt.


Wyneb hardd, llachar gyda ffordd i golli pwysau wyneb.


Ubuso obuhle, obuqaqambileyo kunye nendlela yokunciphisa ubunzima bomzimba.


א שיין, העל פּנים מיט אַ וועג צו פאַרלירן פּנים וואָג.


Oju ẹwa, oju didan pẹlu ọna lati padanu iwuwo oju.


Ubuso obuhle, obukhanyayo nendlela yokwehlisa isisindo sobuso.