د مخ وزن کمولو لپاره د لارې سره یو ښکلی ، روښانه مخ.

1. نن ورځ ، د مخ شکل لري یا د وی - شیف مخ دا مهمه نده چې تاسو دې ته څنګه ګورئ ، دا پدې دور کې په رجحان کې ښکاري پینګپورۍ په څیر ښکلي عکسونه واخلئ د سوپر ستار په څیر دا د ځوان خوب دی ډیری خلک د پړسوب مخونو ستونزې سره مخ دي. د "لوی مخ" په توګه هم پیژندل شوی چې د اضطراب لامل شوی یا ځینې خلک د عکس اخیستلو یا ژوند کولو باور له لاسه ورکولو لپاره ځورول شوي نن ورځ موږ عالي لارښوونې لرو ترڅو تاسو سره د مخ ښکلي شکل ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او د مخ وزن له لاسه ورکولو څرنګوالي ډاډ ترلاسه کړي چې هرڅوک کولی شي پرته لدې دا ترسره کړي.

2. د مخ عضلات په منظم ډول تمرین کړئ ، اسانه تمرینونه چې کولی شي د ورځې په جریان کې رامینځته کړي. یا د آرام کولو اړتیا پرمهال خوب کولو دمخه د مخ د وزن له لاسه ورکولو لپاره د یوې لارې په توګه مهم. تاسو کولی شئ دا پخپله ترسره کړئ. ساده ګامونه شتون لري:

3. پیلونه په نرمۍ سره په دواړه معبدونو کې واچوئ. بیا غاښونه په کلکه کلیک کړئ ترڅو د جبهې تنګ شي. د خپل لاس پلمه فشار ورکړئ ترڅو معبد په منظم ډول حرکت وکړئ 3 لږ او په آرامۍ سره د عضلاتو آرامۍ احساس وکړئ.

4. د دوهم پوسټ سره دوام ورکړئ د شاپبونونو دواړو خواو ته په نرمۍ سره د شاخص ، مینځنۍ او ګوتو ګوتو په کولو سره پیل کړئ. بیا په ډیر نرمۍ سره موسکا وکړئ ، په نرمۍ سره ټولې درې ګوتې د ګال په سطح باندې فشار ورکړئ ، د 5 ثانیو لپاره ونیسئ ، بیا 10 نور ځله تکرار کړئ.

5. راځئ چې په دریم مقام کې دوام ورکړئ. د غالب لاس سره خوله پوښ کړئ بیا ګالونه ډک شوي کړئ بیا په خوله کې باد کی the چپ خوا ته حرکت ورکړئ. ښي خوا ته حرکت ورکړئ ، لس موټرې کول ، آرام کول.

6. وروستی موقعیت دا دی چې دواړه خولې ستاسو خولې ته واچوئ او خپله خوله د 5 ثانیو لپاره ونیسئ. کله چې وخت پای ته ورسیږي ، خپل خوله د 3 ثانیو لپاره ونیسئ. د اسانه کولو سربیره په هر حالت کې 10 شاته او مخونه وکړئ. او پرته له کوم مشکل تجهیزاتو څخه که په منظم ډول ترسره شي همدارنګه د مخ شاوخوا غوړ کمولو کې هم مرسته کوي د غوړ مخ کم کړئ ، په عضلاتي شکل بدل کړئ ، په اسانۍ سره تناسب کې شکل ورکړئ مهمه ده ، دا د منظم ورځني تمرین سره په ګډه کولو کې مه هیروئ.

7. ډیرې اوبه وڅښئ د بدن اړتیاو پوره کولو لپاره کافي ، اوبه د مخ د وزن له لاسه ورکولو د لارې په توګه لازمي دي. ځکه چې دا تازه پیدا کوي د هاضمي سیستم سره مرسته وکړئ او د بدن د هرې برخې حجرې تازه وساتئ او په نورمال ډول کار وکړئ ډیری خلک پدې غلط پوهیږي ډیری اوبه څښل ممکن د مخ او بدن د بوغمې لامل شي کوم چې په حقیقت کې په ورځ کې له 6 څخه تر 8 شیشو پاکې اوبه وڅښئ ، په ځانګړي توګه د لاسي خواړو دمخه. د څښاک اوبو بشپړ ګیلاس پورته کړئ سربیره پردې چې تاسو وزن کمولو کې مرسته کوئ د بدن تازه کول لږ خواړه وخورئ همدارنګه د بدن تازه والي باندې هم تاثیر کوي

8. د نرم څښاک او الکولي مشروباتو مصرف کم کړئ. د ګوندونو لاینونه باید د دوی ژوند تنظیم کړي غواړئ په تناسب کې یو ښکلی مخ ولرئ ځکه چې الکول بدن ته اوبه ورکوي او د مخ د پړسوب لامل کیږي تر هغه چې پوټکی روښانه نه وي ، یو څه وڅښئ ، مګر له اتموسفیر څخه خوند واخلئ. د ښه روغتیا لپاره سوړ دی

9. خواړه او آرام ته پاملرنه وکړئ. د مخ د وزن له لاسه ورکولو میتودونو پرته نور ټول د خواړو غوره کول چې فایبر ولري او ښه پروټین ټول مهم دي. د صحي میوو څخه ویټامینونه اضافه کړئ لکه م guې ، امرود یا د لیمو میوه د لږ بوره سره. دا اړینه ده چې کافي آرام ولرئ. دا ستاسو د پوټکي او روغتیا لپاره ښه دی. او د نړۍ د پوهیدو سره ژوند وکړئ تل ځان ته مثبت انرژي اضافه کړئ. دا دومره مشکل نده ، یوازې تمرکز وکړئ او د خپل ژوند په اړه پام لرئ. هڅه وکړئ د مخ د وزن کمولو ځینې ساده میتودونه راوړو چې موږ یې د لیدو لپاره وړاندیز کوو. د روښانه مخ او پیچلو درلودو لپاره

A beautiful, bright face with a way to lose face weight.


ใบหน้าสวย สดใส ได้รูป กับ วิธีการลดน้ำหนักใบหน้า


'N Pragtige, helder gesig met die manier om gewig te verloor.


Një fytyrë e bukur dhe e ndritshme me një mënyrë për të humbur peshë në fytyrë.


የፊት ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ የሚያምር ፣ ብሩህ ፊት ፡፡


وجه جميل ومشرق مع وسيلة لخسارة وزن الوجه.


Գեղեցիկ, պայծառ դեմք `դեմքը նիհարելու միջոցով:


Üz arıqlamağın bir yolu olan gözəl, parlaq bir üz.


Aurpegi ederra eta argia, aurpegia pisua galtzeko modua duena.


Прыгожае, светлае твар са спосабам схуднець.


মুখের ওজন হ্রাস করার উপায় সহ একটি সুন্দর, উজ্জ্বল মুখ।


Prekrasno, bistro lice s načinom mršavljenja.


Красиво, светло лице с начин да отслабнете.


Una cara bonica i brillant amb la manera de perdre pes a la cara.


Usa ka matahum, hayag nga nawong nga adunay paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa nawong.


美丽,明亮的脸蛋,可减轻脸部重量。


美麗,明亮的臉蛋,可減輕臉部重量。


Un bellu visu luminosu cù un modu per perde u pesu di a faccia.


Lijepo, svijetlo lice s načinom mršavljenja lica.


Krásná, jasná tvář se způsobem, jak zhubnout.


Et smukt, lyst ansigt med en måde at tabe ansigtets vægt.


Een mooi, stralend gezicht met een manier om gezichtsgewicht te verliezen.


Bela, hela vizaĝo kun maniero maldikiĝi.


Ilus, särav nägu, millega on võimalik kaalu kaotada.


Kaunis, kirkas kasvot tapa menettää kasvojen paino.


Un beau visage lumineux avec un moyen de perdre du poids.


In prachtich, helder gesicht mei in manier om gesichtsgewicht te ferliezen.


Unha cara fermosa e brillante cunha forma de adelgazar.


ლამაზი, ნათელი სახე სახის წონის დასაკლებად.


Ein schönes, strahlendes Gesicht mit einem Weg, um Gewicht zu verlieren.


Ένα όμορφο, φωτεινό πρόσωπο με τρόπο να χάσετε βάρος.


ચહેરો વજન ઓછું કરવાની રીત સાથે એક સુંદર, તેજસ્વી ચહેરો.


Yon bèl, figi klere ak yon fason pèdi pwa figi.


Kyakkyawan fuska mai haske tare da hanyar rage nauyin fuska.


ʻO kahi helehelena nani a mālamalama me kahi ala e lilo ai ke alo o ke alo.


פנים יפות ומוארות עם דרך לרדת במשקל פנים.


चेहरे का वजन कम करने के तरीके के साथ एक सुंदर, चमकदार चेहरा।


Lub ntsej muag zoo nkauj, ci ntsa iab nrog txoj hauv kev kom poob ntsej muag.


Egy gyönyörű, fényes arc, azzal a módszerrel, hogy lefogyjon az arc.


Fallegt og bjart andlit með leið til að léttast í andliti.


A mara mma, na-enwu gbaa ụzọ na-ifelata ihu ibu.


Wajah cantik dan cerah dengan cara menurunkan berat badan.


Aghaidh álainn, gheal le bealach chun meáchan aghaidh a chailleadh.


Un viso bello e luminoso con un modo per perdere peso.


顔の重さを減らす方法を備えた美しく明るい顔。


Praupan sing ayu lan padhang kanthi cara ngilangi bobot awak.


ಮುಖದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಂದರವಾದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮುಖ.


Бет салмағын жоғалтуға болатын әдемі, жарқын тұлға.


មុខស្រស់ស្អាតភ្លឺថ្លាមានវិធីសម្រកទំងន់មុខ។


얼굴 무게를 줄이는 방법으로 아름답고 밝은 얼굴.


Rûçikek xweşik, geş bi awayek ku giraniya rûyê xwe winda bike.


Бет салмагын жоготуу жолу менен кооз, жаркыраган жүз.


ໃບ ໜ້າ ທີ່ສົດໃສແລະສົດໃສພ້ອມດ້ວຍວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງໃບ ໜ້າ.


Pulcher faciem amittere pondus et radios fugit.


Skaista, gaiša seja ar veidu, kā zaudēt sejas svaru.


Gražus, ryškus veidas, kuriuo galima numesti svorio.


E schéint, hell Gesiicht mat engem Wee fir Gewiicht ze verléieren.


Прекрасно, светло лице со начин на слабеење на лицето.


Tarehy tsara tarehy sy mamirapiratra miaraka amin'ny fomba iray hampihena ny lanjan'ny tarehy.


Wajah yang cantik dan cerah dengan cara kehilangan wajah


മുഖം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമുള്ള മനോഹരമായ, തിളക്കമുള്ള മുഖം.


Wiċċ sabiħ u qawwi b'mezz kif jitlef il-piż tal-wiċċ.


He kanohi ataahua, kanapa me te huarahi ki te ngaro i te taumaha o te mata.


चेहरा वजन कमी करण्याचा एक मार्ग असलेला एक सुंदर, चमकदार चेहरा.


Нүүрний жингээ хасах арга хэлбэртэй сайхан, тод царай.


မျက်နှာအသားအရေကိုဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းနှင့်အတူလှပတောက်ပသောမျက်နှာ။


एक सुन्दर, चम्किलो अनुहार अनुहारको वजन कम गर्नका साथ।


Et vakkert, lyst ansikt med en måte å gå ned i ansiktsvekt.


Nkhope yokongola, yowala yokhala ndi njira yochepetsera thupi.


د مخ وزن کمولو لپاره د لارې سره یو ښکلی ، روښانه مخ.


چهره ای زیبا و روشن همراه با راهی برای کاهش وزن صورت.


Piękna, jasna twarz, dzięki której można schudnąć.


Um rosto lindo e brilhante com uma maneira de perder peso facial.


ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਚਮਕਦਾਰ ਚਿਹਰਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.


O față frumoasă, strălucitoare, cu o modalitate de a pierde în greutate.


Красивое светлое лицо с возможностью похудеть.


O se aulelei, pupula foliga ma se auala e leiloa foliga mamafa.


Aghaidh bhrèagha, shoilleir le dòigh air cuideam aghaidh a chall.


Прелепо, светло лице са начином да смршате.


Sefahleho se setle, se khanyang se nang le mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.


Chiso chakajeka, chakajeka chine nzira yekudzora huremu hwemeso.


چهرو وزن گھٽائڻ جي روش سان هڪ خوبصورت ، روشن منهن.


මුහුණේ බර අඩු කර ගත හැකි ලස්සන දීප්තිමත් මුහුණක්.


Krásna, žiarivá tvár so spôsobom, ako schudnúť.


Lep, svetel obraz z načinom za izgubo teže.


Weji qurux badan oo dhalaalaya oo waddo lumisa miisaanka wajiga.


Un rostro hermoso y brillante con una forma de adelgazar.


Rupa anu geulis, caang kalayan cara ngirangan beurat awak.


Uso mzuri, mkali na njia ya kupoteza uzito wa uso.


Ett vackert, ljust ansikte med ett sätt att gå ner i ansiktsvikt.


Isang magandang, maliwanag na mukha na may isang paraan upang mawala ang timbang.


Чеҳраи зебо ва дурахшон бо роҳи аз даст додани вазни рӯ.


முகம் எடை குறைக்க ஒரு வழி, அழகான, பிரகாசமான முகம்.


ముఖం బరువు తగ్గడానికి ఒక అందమైన, ప్రకాశవంతమైన ముఖం.


Yüz ağırlığını kaybetmenin bir yolu olan güzel, parlak bir yüz.


Гарне, яскраве обличчя із способом схуднення.


چہرہ وزن کم کرنے کا ایک طریقہ کے ساتھ ایک خوبصورت ، روشن چہرہ۔


Yuz vaznini yo'qotish usuli bilan chiroyli, yorqin yuz.


Khuôn mặt sáng đẹp với cách giảm béo mặt.


Wyneb hardd, llachar gyda ffordd i golli pwysau wyneb.


Ubuso obuhle, obuqaqambileyo kunye nendlela yokunciphisa ubunzima bomzimba.


א שיין, העל פּנים מיט אַ וועג צו פאַרלירן פּנים וואָג.


Oju ẹwa, oju didan pẹlu ọna lati padanu iwuwo oju.


Ubuso obuhle, obukhanyayo nendlela yokwehlisa isisindo sobuso.