ლამაზი, ნათელი სახე სახის წონის დასაკლებად.

1. დღესდღეობით, სახის ფორმა აქვს ან V-chef სახე რომ როგორც არ უნდა უყურებდე, ეს ტენდენციურად გამოიყურება ამ ეპოქაში გადაიღეთ ლამაზი სურათები, როგორიცაა პანგპური სუპერვარსკვლავივით ეს ახალგაზრდების ოცნებაა ბევრი ადამიანი აწუხებს სახის შეშუპებას. ასევე ცნობილია როგორც "დიდი სახე", რამაც შფოთვა გამოიწვია ან ზოგიერთ ადამიანს აწვალებენ, რომ დაკარგონ ნდობა სურათების გადაღებაში ან ცხოვრებაში დღეს ჩვენ გვაქვს შესანიშნავი რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ სახის ლამაზი ფორმის მიღებაში და როგორ უნდა დაიკლოთ სახის წონა, რაც ყველას შეუძლია ამის გაკეთება სირთულის გარეშე.

2. რეგულარულად ივარჯიშეთ სახის კუნთებზე, მარტივ ვარჯიშებზე, რისი გაკეთებაც დღის განმავლობაში შეგიძლიათ. ან დაძინებამდე დასვენების დროს მნიშვნელოვანია, როგორც სახის წონის დაკლების საშუალება. თქვენ თვითონ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს. არსებობს მარტივი ნაბიჯები:

3. დაიწყეთ ორივე ტაძარზე ნაზად მოთავსებული პალმებით. შემდეგ მაგრად დააჭერით კბილები, რომ ყბა დაიძაბოს. დააჭირეთ ხელის გულზე, რომ ტაძარი წრიული მოძრაობით 3 მსუბუქად და კომფორტულად მოატრიალათ, რომ კუნთების მოდუნება იგრძნოთ.

4. განაგრძეთ მეორე პოზა დაიწყეთ საჩვენებელი, შუა და ბეჭედიანი თითების ნაზად მოთავსება ჩვენი ლოყის ორივე მხარეს. შემდეგ ძალიან ნაზად გაიღიმეთ, ნაზად დაჭერით სამივე თითი ლოყის ზედაპირზე, გააჩერეთ 5 წამი, შემდეგ გაიმეორეთ კიდევ 10-ჯერ.

5. გავაგრძელოთ მესამე პოზიციაზე. დაიფარეთ პირი დომინანტური ხელით შემდეგ გააკეთეთ ლოყები აფუებული შემდეგ გადაიტანეთ ქარი პირში მარცხენა ლოყაზე. გადაადგილდით მარჯვნივ ლოყაზე, გააკეთეთ 10 ბრუნვა, დაისვენეთ.

6. ბოლო პოზიციაა ორივე ლოყის ჩაყლაპვა პირში და 5 წამით პირის ღრუში დაჭერა.როდესაც დრო ამოიწურება, ღიმილი აიღეთ პირით 3 წამითაც. გააკეთეთ 10-ჯერ შემობრუნება თითოეულ პოზიციაში და ამის გაკეთება მარტივია. და ყოველგვარი რთული აღჭურვილობის გარეშე თუ ხდება რეგულარულად ასევე ხელს უწყობს ცხიმის შემცირებას სახის გარშემო შეამცირეთ ცხიმიანი სახე, გადააქციეთ კუნთად, ფორმა გაუკეთეთ პროპორციულად მარტივი. მნიშვნელოვანია, არ დაგავიწყდეთ ამის გაკეთება რეგულარულ ყოველდღიურ ვარჯიშთან ერთად.

7. Დალიე მეტი წყალი საკმარისია სხეულის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად, წყალი აუცილებელია, როგორც სახის წონის დაკლების საშუალება. რადგან ის ქმნის სიახლეს დაეხმარეთ საჭმლის მომნელებელ სისტემას შეინახეთ სხეულის ყველა ნაწილის უჯრედები სუფთა და ნორმალურად იმუშავეთ ბევრს ეს არასწორად ესმის ბევრ წყალს სვამს შეიძლება გამოიწვიოს სახისა და სხეულის შეშუპება რაც სინამდვილეში დღეში 6-დან 8 ჭიქა სუფთა წყლის დალევას, განსაკუთრებით ხელის ჭამამდე. აწიეთ სასმელი წყლის სრული ჭიქა გარდა ამისა, დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში გამაგრილებელი სხეული მიირთვით ნაკლები საკვები ასევე მოქმედებს სხეულის სიახლეზეც

8. შეამცირეთ გამაგრილებელი სასმელების და ალკოჰოლური სასმელების მიღება. პარტიულმა ხაზებმა უნდა მოახდინოს მათი ცხოვრების რეორგანიზაცია გინდა ლამაზი სახე ჰქონდეს პროპორციულად იმის გამო, რომ ალკოჰოლი ორგანიზმს დეჰიდრატირებს და იწვევს სახის შეშუპებას სანამ კანი არ გაბრწყინდება, დალიეთ ცოტა, მაგრამ ისიამოვნეთ ატმოსფეროთი. ჯანმრთელობისთვის უფრო მაგარია

9. იზრუნეთ საჭმელზე და დასვენებაზე. გარდა ამისა, სახეზე წონის დაკარგვის მეთოდების გარდა საკვების არჩევა, რომლებიც შეიცავს ბოჭკოებს კარგი ცილა მნიშვნელოვანია. დაამატეთ ვიტამინები ჯანმრთელი ხილიდან, როგორიცაა ვაშლი, გუავა ან ციტრუსის ხილი ნაკლები შაქრით. მნიშვნელოვანია საკმარისი დასვენება. კარგია თქვენი კანისა და ჯანმრთელობისთვის და იცხოვრე სამყაროს გაგებით ყოველთვის დადებით ენერგიას დაამატეთ საკუთარ თავს. ეს არც ისე რთულია, უბრალოდ ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ცხოვრებას. შეეცადეთ მოიტანოთ სახის წონის დაკლების მარტივი მეთოდები, რომელთა ნახვასაც გირჩევთ. კაშკაშა სახისა და სახის კანისთვის