Aghaidh álainn, gheal le bealach chun meáchan aghaidh a chailleadh.

1. Sa lá atá inniu ann, tá cruth aghaidh air Nó aghaidh V-cócaire Is cuma cén chaoi a bhféachann tú air, tá cuma air sa ré seo Tóg pictiúir áille mar Pangpuri Cosúil le superstar Is é aisling na n-óg é Tá fadhb na n-aghaidheanna ata ag go leor daoine. Ar a dtugtar freisin "aghaidh mhór" ba chúis le himní Nó tá sé de nós ag daoine áirithe muinín a chailleadh as pictiúir a thógáil nó maireachtáil Tá leideanna iontacha againn inniu chun cabhrú leat cruth aghaidh álainn a fháil agus conas meáchan aghaidh a chailleadh a chinntíonn gur féidir le duine ar bith é a dhéanamh gan deacracht.

2. Cleachtadh na matáin aghaidhe ar bhonn rialta, cleachtaí éasca is féidir a dhéanamh i rith an lae. Nó sula dtéann tú a chodladh le linn amanna scíthe Tábhachtach mar bhealach chun meáchan aghaidh a chailleadh. Is féidir leat é a dhéanamh leat féin. Tá céimeanna simplí ann:

3. Tosaigh trí na palms a chur go réidh ar an dá theampall. Ansin clench na fiacla go docht chun an jaw a dhéanamh aimsir. Brúigh pailme do láimhe chun an teampall a rothlú i ngluaiseacht chiorclach 3 go héadrom agus go compordach chun go mbraitheann na matáin scíth a ligean.

4. Lean ar aghaidh leis an dara údar Tosaigh trí na méara innéacs, lár agus fáinne a chur go réidh ar dhá thaobh ár leicne. Ansin aoibh gháire go réidh, brúigh na trí mhéar go réidh ar dhromchla an leicne, coinnigh ar feadh 5 soicind iad, ansin déan arís 10 n-uaire níos mó.

5. Leanaimis ar aghaidh ag an tríú seasamh. Clúdaigh an béal leis an lámh cheannasach Ansin déan na leicne puffed suas Ansin bog an ghaoth sa bhéal go dtí an leiceann chlé. Bog go dtí an leiceann ceart, ag déanamh 10 casadh, ag scíth a ligean.

6. Is é an seasamh deireanach an dá ghrua a shú isteach i do bhéal agus do bhéal a choinneáil ar feadh 5 shoicind. Nuair a bhíonn an t-am thart, meileann agus coinnigh do bhéal ar feadh 3 shoicind freisin Déan 10 casadh anonn is anall i ngach suíomh sa bhreis ar a bheith éasca le déanamh. Agus gan aon trealamh deacair Má dhéantar go rialta é Cuidíonn sé freisin le saille a laghdú timpeall an duine Laghdaigh aghaidh saille, athraigh go matán é, déan cruth i gcomhréir ar bhealach éasca. Tábhachtach, ná déan dearmad é a dhéanamh i dteannta le cleachtadh laethúil rialta.

7. Ól níos mó uisce Go leor chun freastal ar riachtanais an choirp, tá uisce riachtanach mar bhealach chun meáchan aghaidh a chailleadh. Toisc go gcruthaíonn sé úire Cabhraigh leis an gcóras díleá Agus cealla gach cuid den chorp a choinneáil úr agus ag obair de ghnáth Tuigeann a lán daoine é sin Ag ól go leor uisce D’fhéadfadh éidéime an duine agus an choirp a chur faoi deara Cé acu i ndáiríre Ól 6 go 8 spéaclaí d’uisce glan in aghaidh an lae, go háirithe roimh bhéilí láimhe. Ardaigh gloine iomlán uisce óil Chomh maith le cuidiú leat meáchan a chailleadh Comhlacht athnuachana Ith níos lú bia Bíonn tionchar aige freisin ar úire an choirp freisin

8. Laghdaigh do iontógáil deochanna boga agus deochanna alcólacha. Caithfidh línte cóisire a saol a atheagrú Ag iarraidh go mbeadh aghaidh álainn i gcomhréir Toisc go ndéanann alcól an corp a dhíhiodráitiú Agus is cúis le at aghaidhe Go dtí nach bhfuil an craiceann geal, ól beagáinín, ach bain taitneamh as an atmaisféar. Tá dea-shláinte níos fuaire

9. Tabhair aire do bhia agus do scíth. Thar aon rud eile seachas modhanna meáchain caillteanas aghaidh Bianna a bhfuil snáithín iontu a roghnú Agus tá próitéin mhaith tábhachtach. Cuir vitimíní ó thorthaí sláintiúla cosúil le úlla, guava nó torthaí citris le níos lú siúcra. Tá sé tábhachtach go mbeadh go leor scíthe agat. Tá sé go maith do do chraiceann agus do shláinte. Agus maireachtáil le tuiscint an domhain Cuir fuinneamh dearfach leat féin i gcónaí. Níl sé chomh deacair sin, ná dírigh ach bí aireach faoi do shaol. Déan iarracht roinnt modhanna simplí meáchain caillteanas facial a thabhairt a mholtar dúinn a fheiceáil. Chun aghaidh gheal agus radharc a bheith agat